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アスミールを大学生・大人が飲む効果と注意点~厚労省の摂取量と比較



大学生になっても、身長はまだ伸びる可能性があるって知っていますか?

22歳までが身長が伸びる最後のチャンスといわれています。
ダイエットしながら、背も伸ばせたら理想的ですよね。

では、アスミールには、大学生や大人にいい栄養素が、どのくらいの量、含まれているのでしょうか?

大学生や大人でも、過剰摂取や、足りていない栄養素がなく、本当に安心して飲めるのでしょうか?

そこで、厚生労働省が規定している、18歳~29歳の「食事摂取基準の推奨量」に対して、 18歳~29歳の大学生や成人では、アスミールを飲んだら何割くらい栄養素を満たせるのか、計算してみました。

「各栄養素の上限摂取量」もチェックしているので、18歳~29歳の大学生や成人が、食事も含めて、過剰摂取になる可能性も調査しています。

18歳~29歳の大学生や成人は、アスミールを飲むことで、

  栄養素ごとにどのくらい摂取量をカバーできるのか?

  栄養素ごとに過剰摂取にならないか、どうしたら対策できるか?

  18歳~29歳の大学生や成人に適した飲み方や量

  18歳~29歳の大学生や成人で効果があった人、なかった人の口コミ

を、わかりやすくまとめました。


【成人・大人18歳~29歳】の食事摂取基準と、アスミールの成分量を比較!


成人・大人18歳~29歳の食事摂取基準と、アスミールの成分量の比較しました。

大人といっても、30代の成長が落ち着いた段階か、 20代のまだ体が変化している段階かに分かれます。

アスミールを使ってみたいという大人のニーズは、 18歳・19歳・20歳を中心にまだ大学生だけど、まだ身長を伸ばしたい、というものが多いようです。

生理学的には22歳までは、身長が伸びるチャンスは残っていることがわかっていて、 実際に、20歳過ぎても伸びた!という人も少なからずいます。

また、幼児の子供が飲んでいて、試して自分も飲んでみたら健康にもダイエットにも良かった、という大人もいるようです。

ただ、健康目的の場合は、他のサプリの選択肢もあるので、アスミールでないといけないという動機も少ないのかもしれません。

もちろん、栄養的には、健康はもちろん、美容にも十分使えます。

成人・大人18歳~29歳がアスミールを飲むなら、
・食事摂取基準の推奨量のどのくらい飲ませられるのか?
・上限摂取量を超えて、過剰摂取や副作用がないか、
を表にまとめて調べてみました。

一番右の列は、アスミール1杯の推奨量に対する割合です(男の子。女の子は同じ~1割減で見てください)。
アスミール1杯の成分量の詳細は、こちらをみてください。


※上限量は、食事摂取基準に記載されている数字を用いています(「-」は未記載のもの)

アスミール+牛乳の成分量(合計) 成人の推奨量(1日) 成人の上限量 (1日) アスミール+牛乳の推奨量に対する割合(%)
カルシウム(mg) 598 900 - 66%
マグネシウム(mg) 85 340 - 25%
鉄(mg) 6.375 7.5 50 85%
亜鉛(mg) 2.5 9 30 28%
ビタミンA(ug) 348 750 3000 46%
ビタミンB1(mg) 0.89 1.4 - 64%
ビタミンB2(mg) 1.074 1.6 - 67%
ナイアシン(mg) 13.99 15 - 93%
ビタミンB6(mg) 1.26 1.4 60 90%
ビタミンB12 2.12 2.4 - 88%
ビタミンC(mg) 61 100 - 61%
ビタミンD(ug) 4.05 5 50 81%
ビタミンE(mg) 5.7 9 800 63%
たんぱく質(mg) 6.09 60 - 10%


成人・大人18歳~29歳が飲んだ場合、過剰摂取や副作用は大丈夫?

成人・大人18歳~29歳が飲んだ場合、摂取量の割合をみると、ほとんどの成分が1日推奨量の50%~90%で、 食事を考えると、理想的な栄養量です。

上限量のある栄養素を調べてみると、
・上限量のあるビタミンAは、1日の推奨量を超えていても上限量の9分の1程度です。
・上限量のある鉄分は、6.375mgですが上限量50mgの7分の1程度です。
・上限量のあるビタミンDは、上限量の10分の1です。
・上限量のあるビタミンEも、上限量の1%以下です。
なので、過剰摂取の問題はないと思います。

過食しても、食事で残りの割合を満たすのは難しい量なので、過剰摂取の問題はないと思います。

ダイエット目的でも十分使えますが、その場合、アスミール以外にたんぱく質と最低限の炭水化物の補助は、きちんと食事などからするように心がけてください。

成人・大人18歳~29歳が飲んだ場合、食事からの摂取もすれば過剰摂取にならない?

上限量が設定されているのは鉄、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンEの4つです。

食事からも摂取した場合、鉄、ビタミンE、ビタミンAは、食事の量で上限量を超えることはほぼありません。

ビタミンDは、アスミール以外の食事摂取は45μgくらいが上限です。 ビタミンDが多い食材は、魚です。

秋刀魚、いわしなどの魚なら、1匹全部食べても15μgくらいです。 ただし、サケは1切れだけ(80g)で20μgもあるので、サケだけは2切れまでが上限です。

成人・大人18歳~29歳が飲んだ場合、推奨量に足りている栄養素?

カルシウム、鉄、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン(B3)、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンEは、 1日推奨量の50%~90%で、食事も追加されるので、推奨量に対して十分に足りています。

マグネシウムは25%ですが、食事から摂取しやすいので、自然と残り分を取れるでしょう。

成人・大人18歳~29歳が飲んだ場合、推奨量に足りていない栄養素は?

亜鉛は28%で他と比べると少ないので、肉・魚介・種実・穀類などの食事からの摂取をしてください。
亜鉛は体に重要なミネラルですが、下痢をしやすくなる栄養素なので取り過ぎは注意です。

たんぱく質は、推奨量の10%で、アスミール1杯では足りません。

アスミール1杯は牛乳100ML想定ですが、成人の場合、もっと牛乳を飲めるので、 300ML以上は飲んでください。これだけでたんぱく質は、推奨量の30%以上にはなります。

それ以外のたんぱく質は、肉・魚・卵・乳製品・大豆の食事からも摂取したほうがいいですが、 簡単に補うなら、安いプロテインを牛乳にさらに混ぜるのが簡単でおすすめです。

たんぱく質は、自分の体重1KGにつき1gが適量といわれています。

「アスミール1杯(牛乳300ML)のたんぱく質20g+プロテインのたんぱく質+食事からのたんぱく質=自分の体重g」
となるようにプロテインの量を追加してください。

たとえば、60KGの体重の大人が、食事からのたんぱく質を20g取るなら、プロテインは20gを追加する、といった感じです。

ただし、プロテインを追加で入れすぎると、過剰なたんぱく質は脂肪に変わることで太ってしまうので量には注意してください。

成人・大人18歳~29歳の飲み方

身長を伸ばしたいなら、22歳までに、カルシウム・たんぱく質・ビタミンB・亜鉛を適量の範囲で十分にとることです。

体重を落としてダイエットしたいなら、アスミールを溶かす牛乳を低脂肪牛乳・豆乳・お湯などで代用すると効果がアップします。

効率的な飲み方は、アスミール1日6グラムに加えて、 ザバスなどの安いプロテイン(たんぱく質のみ)をさらに足して、 低脂肪牛乳300MLに混ぜて飲むのが、簡単で栄養的にもおすすめです。
栄養成分的には、基本的に問題はないと思いますが、 もしも何か問題があれば、量を減らしたり、飲む期間に間をいれたり、調節するのがいいでしょう。

アスミールを飲んだ大人(18歳~29歳)の効果の口コミは?



アスミール の口コミはネットではどうでしょうか?Twitterのつぶやき、楽天、アマゾン、アットコスメなどのSNSや口コミサイトを調査してまとめてみました。


20歳 男性
大学生になったけど、サークルで女の子に...
大学生になったけど、サークルで女の子にモてたくて身長を伸ばしたいです。
とりあえず、片っ端から身長が伸びるといわれているサプリや食品を試しています。

理論上は22歳までは身長は伸びるらしいので、頑張って伸ばします。
2年間で1.5センチ伸びました。

32歳 女性
私もこっそりいただいていました...
アスミールを子供のために定期で買っていましたが、 どうしても余ってしまうとときがあって、私もこっそりいただいていました。

目的は、ダイエット。
食事を減らして、アスミールでカバー。1ヶ月で3キロ落ちちゃいました。
子供はこのことを知りません(笑)

20歳 女性
大学生の私も試してみました。...
親戚の高校生がアスミールを飲んでいて、バストアップしたのを聞いて 大学生の私も試してみました。

結果は、少しだけ効果あったみたい。
それよりも貧血がなくなって安心しています。 大人でも十分つかえるみたい。

33歳 女性
子供が使っていたのを、私も...
子供が使っていたのを、私も試してみていました。
貧血や便秘が改善されたのを実感したので、私用も買うことにしてしまいました。
今では親子そろって飲むようにしています。
【サイト調べ】
※クチコミ投稿はあくまで投稿者の感想です。効能、効果を保証するものでありません。個人での判断の上、ご活用下さい。


アスミールを飲んだ大人の口コミの傾向まとめ

アスミールの問い合わせには、大人や成人も使えるのかという意見が多くあります。

アスミールを飲んで、子供の何かしらの成長を見て効果を知った方が、 こういう質問をする方が多いようです。

メーカー側は、「アスミールは年齢制限はないので、何歳でも飲める」という回答しています。

使っている口コミを見てみると、 18歳19歳20歳など、大人といっても20代前半の大学生の方が多く、 目的は身長やバストアップという理由が多いようです。

アスミールは、貧血や便秘、野菜不足などの健康管理にも使えますが、 健康目的のために使っている人は少数のようでした。

女性の場合は、ダイエットにも使っている方もいるようです。
また口コミの中には、大学生になっても、何センチも身長が伸びた!と喜びの意見もありました。

大人にもいい「アスミール」



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更新日:2018/10/14